The Depression Recovery Journey
Admitting you're not okay right now is the first real step.
Is what you're feeling normal?
If you recognize some of these, it doesn't necessarily mean a specific disorder — but they may be worth discussing with a professional.
A quick, informal check-in
This is not a medical diagnostic tool or a substitute for professional advice — just a starting point to help you understand where you stand.
Next Step
Talk to a Specialist
See therapists specialized in this journey
Therapists Specialized in This JourneyTherapists Specialized in This Journey
Couldn't load therapists. Please try again.
Treatment Programs
برنامج التعافي التدريجي
برنامج مدته 10 أسابيع يركّز على إعادة بناء الروتين اليومي والأنشطة الممتعة تدريجيًا (Behavioral Activation) بمصاحبة معالج مختص.
10 weeks · 10 sessions
Exercises
قائمة الامتنان اليومية
اكتب 3 أشياء بسيطة حصلت في يومك وشعرت تجاهها بالامتنان، حتى لو كانت صغيرة. الهدف مش إنكار الصعوبة، بس تدريب تدريجي على ملاحظة اللحظات الجيدة.
Learning Center
لماذا فقدان الاهتمام بالأشياء علامة تستحق الانتباه؟
مقال يشرح أعراض الاكتئاب الأقل شهرة، وليه فقدان المتعة (Anhedonia) من أهم العلامات اللي محتاجة تقييم مختص.
Success Stories
رحلة خالد مع الاكتئاب
خالد كان بياخد وقت طويل عشان يقرر يطلب مساعدة. بعد 3 أشهر من العلاج، بدأ يلاحظ إنه رجع يمارس هواياته القديمة تاني — خطوة بخطوة، مش دفعة واحدة.