هل ما تشعر به طبيعي؟
إذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض فلا يعني ذلك بالضرورة وجود اضطراب معين، لكنها قد تكون مؤشرات تستحق التقييم مع مختص.
تقييم سريع وغير رسمي
هذا ليس أداة تشخيص طبي ولا بديلاً عن استشارة مختص — فقط نقطة بداية تساعدك تفهم موقفك.
الخطوة التالية
معالجون متخصصون في هذه الرحلة
تعذّر تحميل المعالجين. حاول مرة أخرى.
برامج علاجية
برنامج التعافي التدريجي
برنامج مدته 10 أسابيع يركّز على إعادة بناء الروتين اليومي والأنشطة الممتعة تدريجيًا (Behavioral Activation) بمصاحبة معالج مختص.
10 أسبوع · 10 جلسة
تمارين
قائمة الامتنان اليومية
اكتب 3 أشياء بسيطة حصلت في يومك وشعرت تجاهها بالامتنان، حتى لو كانت صغيرة. الهدف مش إنكار الصعوبة، بس تدريب تدريجي على ملاحظة اللحظات الجيدة.
محتوى تعليمي
لماذا فقدان الاهتمام بالأشياء علامة تستحق الانتباه؟
مقال يشرح أعراض الاكتئاب الأقل شهرة، وليه فقدان المتعة (Anhedonia) من أهم العلامات اللي محتاجة تقييم مختص.
قصص نجاح
رحلة خالد مع الاكتئاب
خالد كان بياخد وقت طويل عشان يقرر يطلب مساعدة. بعد 3 أشهر من العلاج، بدأ يلاحظ إنه رجع يمارس هواياته القديمة تاني — خطوة بخطوة، مش دفعة واحدة.