Is what you're feeling normal?
If you recognize some of these, it doesn't necessarily mean a specific disorder — but they may be worth discussing with a professional.
A quick, informal check-in
This is not a medical diagnostic tool or a substitute for professional advice — just a starting point to help you understand where you stand.
Next Step
Talk to a Specialist
See therapists specialized in this journey
Therapists Specialized in This JourneyTherapists Specialized in This Journey
Couldn't load therapists. Please try again.
Treatment Programs
برنامج التغلب على القلق
برنامج علاجي مكثف لمدة 8 أسابيع يجمع بين العلاج المعرفي السلوكي وتمارين الاسترخاء لمساعدتك على استعادة السيطرة على قلقك.
8 weeks · 8 sessions
Exercises
تمرين التنفس 4-7-8
تمرين تنفس بسيط يهدئ الجهاز العصبي خلال دقائق: استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس النفس 7 ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء خلال 8 ثوانٍ. كرره 4 مرات.
Learning Center
كيف تفرّق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق؟
مقال يشرح الفرق بين التوتر اليومي واضطراب القلق العام، ومتى يكون الوقت مناسبًا لطلب المساعدة المتخصصة.
Success Stories
رحلة سارة مع القلق
بعد شهرين من الجلسات المنتظمة، تعلّمت سارة كيف تتعرف على بداية نوبة القلق وتستخدم تمارين التنفس للتعامل معها قبل أن تتفاقم. لسه في الطريق، لكنها بقت تحس إنها ممسكة بزمام الأمور.